GroeiGids

Puber.

Voeding

In een gezin is eten een van de dagelijks terugkerende routines. Het is belangrijk dat alle gezinsleden gezond eten, volgens de Schijf van Vijf. Sta eens stil bij de keuzes die je maakt en vraag je af of alle gezinsleden voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.

Gezonde voeding

Pubers gebruiken veel energie, dus ze mogen best veel eten. Zorg er wel voor dat ze niet te veel ongezonde snacks binnenkrijgen. Veel jongeren worden daardoor te dik. Maar ook als je kind niet dik wordt, is snacken niet gezond. Er zitten veel slechte vetten, zout en suiker in snacks, en maar weinig goede voedingsstoffen.

Het is belangrijk om te zorgen voor drie gezonde maaltijden per dag, zeker als je kind te dik is of daar aanleg voor heeft. Koop gezonde tussendoortjes zoals fruit, rijstwafels en crackers in plaats van ongezonde tussendoortjes zoals chips, koekjes of snoep.

Voldoende drinken

Voldoende (water) drinken is ook belangrijk. Voor jongeren is anderhalve liter per dag voldoende.

 


Feedback op dit artikel

Nieuws over de GroeiGids

Volg ons op Facebook en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over de GroeiGids en tips voor het gebruik van onze GroeiApp.

Werk je als professional met de GroeiGids?

Meld je hier direct aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over onze producten.

Je kunt ons volgen via Twitter: @GroeiGids

Inschrijven nieuwsbrief professionals

Inkijkexemplaren

Hier kun je de eerste pagina's van de verschillende GroeiGidsdelen inzien (PDF).

Nederlands
English

Boekje(s) bestellen

Wilt u één of meerdere boekjes bestellen?