GroeiGids

Zwanger.

Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum is een handig hulpmiddel om gezonde voeding uit te kiezen. De schijf is verdeeld in vijf vakken met vijf soorten voedingsmiddelen.

De vakken uit de Schijf van Vijf

Elk vak uit de Schijf van Vijf bevat vergelijkbare producten. Kies liefst elke dag producten uit alle vakken en varieer zo veel mogelijk.

  • Groente en fruit.
  • Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten.
  • Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers.
  • Vetten en olie.
  • Dranken.

Eet zo veel mogelijk groente en fruit, voldoende brood, zo weinig mogelijk verzadigd vet en niet te veel zout. Het Voedingscentrum raadt ook aan om twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis.

Uitgangspunten bij de Schijf van Vijf

Wil je gezond eten, let dan op de volgende uitgangspunten.

  • Eet gevarieerd.
  • Eet niet te veel en beweeg voldoende.
  • Eet minder verzadigd vet.
  • Eet veel groente, fruit en brood.
  • Eet veilig.

Hoe kies je?

Binnen de groepen vergelijkbare producten kun je kiezen uit drie categorieën. Het Voedingscentrum heeft hiervoor een keuzetabel. Sommige keuzes zijn minder gezond dan andere. Door vaak uit de categorie ‘bij voorkeur’ te kiezen, heb je een andere keer de ruimte om iets uit de categorie ‘bij uitzondering’ te kiezen.

Hoeveel kies je?

Het Voedingscentrum heeft voor verschillende leeftijdscategorieën tabellen gemaakt met de aanbevolen hoeveelheden per dag.

 


Feedback op dit artikel

Nieuws over de GroeiGids

Volg ons op Facebook en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over de GroeiGids en tips voor het gebruik van onze GroeiApp.

Werk je als professional met de GroeiGids?

Meld je hier direct aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over onze producten.

Je kunt ons volgen via Twitter: @GroeiGids

Inschrijven nieuwsbrief professionals

Inkijkexemplaren

Hier kun je de eerste pagina's van de verschillende GroeiGidsdelen inzien (PDF).

Nederlands
English

Boekje(s) bestellen

Wilt u één of meerdere boekjes bestellen?