Na een bevalling moet je herstellen. Hoe zorg je voor genoeg rust? Welke lichamelijke controles krijg je? Wat zijn naweeën? Wat als je last hebt van je bekken? Wanneer kun je weer sporten en seks hebben?
Welke controles doen de verloskundige en de kraamverzorgende?
De verloskundige, kraamverzorgende of arts kijkt goed naar jouw gezondheid na de bevalling. Ze controleren:
- of je binnen zes uur na de bevalling weer kunt plassen;
- of je weer kunt poepen in de kraamweek;
- of je baarmoeder kleiner wordt;
- hoeveel bloedverlies je hebt, of het minder wordt en of de kleur verandert;
- hoe het met je hechtingen gaat als je die hebt;
- of je borsten normaal aanvoelen;
- wat je hartslag is en je temperatuur;
- en of je je goed voelt.
Hoeveel rust heb je nodig na de bevalling?
Na een bevalling heb je veel rust nodig. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Probeer zoveel mogelijk rust te nemen, bijvoorbeeld als de kraamverzorgende er is. Bedenk ook op welke momenten je na deze kraamweek je rust kunt vinden. Misschien kun je slapen als de baby ook slaapt, of een aantal vaste uren per dag de voordeur op slot houden en je telefoon stil.
Wat kun je doen tegen naweeën?
Je kunt nog last hebben van naweeën. Je baarmoeder trekt zich samen tot deze weer zo klein is als voor de zwangerschap. Veel vrouwen hebben last van naweeën. Dit kun je er aan proberen te doen:
- Neem paracetamol of ibuprofen tegen de pijn. Kijk op de bijsluiter hoeveel je mag nemen of vraag het aan je kraamverzorgende, arts of verloskundige.
- Zorg dat je genoeg slaapt. Ook overdag, als je baby slaapt. Rust is extra belangrijk als je borstvoeding geeft. Dat kost veel energie.
- Zeg duidelijk tegen je bezoek wanneer je rust nodig hebt.
Hoe lang blijf je bloed verliezen na een bevalling?
Je blijft na de bevalling nog een tijdje bloeden. Dit komt doordat er een wond zit op de plek waar de placenta zat. Die wond geneest langzaam doordat je baarmoeder nog samentrekt.
In het begin is het bloed helderrood. Het kan ook best veel zijn. Na een tijdje verlies je minder bloed. De kleur verandert van bruin naar roze en daarna naar wit.
Het bloeden kan tot zes weken duren.
Wanneer kun je weer sporten na de bevalling?
Rond een week na de bevalling kun je weer meer gaan bewegen, maar ga niet meteen sporten. Vanaf ongeveer zes maanden na je bevalling kan je vaak weer sporten zoals je deed, Maar dat kan alleen als je geen klachten hebt. Per persoon, zwangerschap en bevalling verschilt het hoe lang je nodig hebt om op te knappen.
Veel afvallen als je borstvoeding geeft, is niet goed. Probeer afwisselend te eten en wissel beweging en rust af.
Moet je je bekkenbodemspieren trainen?
Het is goed om tijdens de zwangerschap en na de bevalling je bekkenbodemspieren te trainen. Sterke bekkenbodemspieren helpen kwalen als incontinentie (urineverlies) en bekkeninstabiliteit te voorkomen of te verminderen.
Misschien heb je hier bij zwangerschapsgym al oefeningen voor gedaan. Blijf die oefeningen doen.
Heb je last van je bekken? Of kun je moeilijk je plas ophouden? Ga dan naar je huisarts of een bekkenfysiotherapeut.
Lees op deverloskundige.nl alles over bekkenbodemklachten na de bevalling.
Wanneer kun je weer seks hebben na de bevalling?
Het is heel normaal als je de eerste maanden na de bevalling nog geen zin hebt in seks. Dat kan best even duren. Als je dat lastig vindt, praat dan samen open over jullie gevoelens en wensen. Neem samen de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie.
Als je nog bloedt, is je baarmoeder gevoelig voor infecties. Door seks waarbij een penis in de vagina gaat kun je zo’n nare infectie krijgen.
Je kunt wel op andere manieren intiem zijn en van elkaar genieten.
Tip: als je borstvoeding geeft, maakt je lichaam minder tot geen vaginaal vocht aan. Je kunt eventueel glijmiddel gebruiken.
Let op: Je kunt snel weer zwanger worden na de bevalling, ook als je borstvoeding geeft.
