Baby’s verwerken alle ervaringen in hun slaap. Ze slapen niet altijd even goed. Hoe kun je je baby helpen beter te slapen? Wat kun je doen als je baby ‘s nachts wakker wordt of niet in slaap valt?
Hoe kun je je baby helpen beter te slapen?
Baby’s hebben veel slaap nodig om te groeien en zich goed te kunnen ontwikkelen.
Jeugdarts Willemien legt in dit filmpje uit hoe je je baby kunt helpen slapen:
De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/Gqy9ld-u2sY?si=77NWwem3F6iZFOLr om hem alsnog te bekijken.
Deze tips kunnen helpen om je baby goed te laten slapen:
Zorg voor een goed slaapritme
Door goed te kijken, leer je het slaapritme van je baby kennen. Je baby voelt zich het fijnst als je in dat ritme meegaat, ook als je bijvoorbeeld een dag op stap gaat. Probeer er steeds meer een vast dag- en nachtritme van te maken.
Let op de signalen van je baby
Kijk goed naar je baby. Voordat baby’s echt gaan huilen omdat ze moe zijn, geven ze al op verschillende manieren aan dat ze moe zijn. Ze wrijven bijvoorbeeld in hun ogen, trekken aan hun oortje, gaan gapen of wegkijken.
Wat kunnen signalen van vermoeidheid zijn?
Leg je baby moe in bed
Leg je baby in bed als hij of zij moe is, maar nog wel wakker. Geef je baby de kans om zelf in slaap te vallen. Soms huilt hij of zij nog even, dat is niet erg. Zo leert je baby om zonder hulp te gaan slapen. Jonge baby’s kunnen vaak nog niet zelf in slaap vallen. Ze hebben hun ouders daarbij nodig. Ze willen bijvoorbeeld graag gewiegd worden of vastgehouden. Dat is heel normaal babygedrag. Baby’s leren, als ze ouder worden, vanzelf om zonder hulp in slaap te vallen.
Volg een vast bedritueel
Duidelijkheid en structuur zijn belangrijk. Ook bij het slapengaan. Maak van het naar bed brengen een rustig ritueel van 20 tot 30 minuten. Houd een vaste volgorde aan. Bijvoorbeeld eerst de pyjama aantrekken, een verhaaltje voorlezen, knuffelen en dan welterusten zeggen.
Leg je kind in het eigen bed of wieg
Laat je baby op de vaste slaapplek slapen en bijvoorbeeld niet in de box. Het beste is dat je baby in de eigen wieg of het ledikant slaapt. Je baby went er zo aan dat de slaapplek is om te slapen en de box om te spelen.
Zorg voor rust aan het eind van de dag
Zorg dat het rustig is aan het eind van de dag. Zet de televisie en computer uit.
Maak het ’s nachts donker
Het kan helpen als je het ’s nachts zo donker mogelijk maakt. Als je baby ’s nachts wakker wordt, maak het dan niet te gezellig. Gebruik een nachtlampje of zet een dimmer op de plafondlamp.
Zorg voor een goede temperatuur
De beste temperatuur voor de babykamer ligt tussen 16 en 18 graden.
- Als je baby te vroeg is geboren, is dat een te grote overgang. Dan is het advies 18 tot 20 graden. Dit kun je langzaam afbouwen naar 16 tot 18 graden. Zorg voor goede ventilatie.
- Als je wilt controleren of je slapende baby het niet te warm heeft, voel dan even aan het nekje. Als dat erg warm en zweterig is, heeft je baby het te warm.
- In de warme zomermaanden is de temperatuur vaak iets hoger. Dit is niet erg, maar houd er wel rekening mee bij het aankleden en het toedekken van je baby.
Verschoon je baby ’s nachts alleen als het echt nodig is
Haal je baby niet uit bed om te verschonen als het niet nodig is. Heeft je baby een kwetsbare huid en luieruitslag, dan kun je dat wel doen. Of als het warm is, want dan hebben baby’s sneller geïrriteerde billen. Ook dan is vaker verschonen fijn.
Wat kunnen oorzaken zijn van slaapproblemen?
Hoe kan het komen dat je kind slecht slaapt?
- Je kind kan ziek zijn of pijn hebben, bijvoorbeeld door een tand die doorkomt. Of misschien heeft je baby honger of een vieze luier.
- Warmte, kou en te veel licht. Die kunnen ervoor zorgen dat je kind niet doorslaapt.
- Een onrustige omgeving. Denk hierbij aan harde geluiden of mensen die steeds langslopen.
- Spanning, ruzie en onrust in huis.
- Je kind kan ergens bang voor zijn of enge dromen hebben.
- Misschien heeft je baby minder slaap nodig dan je denkt?
Slaapt je baby ’s nachts niet door?
Het is heel normaal dat een jonge baby nog niet doorslaapt. Jonge baby’s hebben nog geen slaapritme. In de loop van het eerste jaar leert je baby het verschil tussen dag en nacht. Je baby gaat ’s nachts langer achter elkaar slapen en overdag kortere dutjes doen. Maar voor iedere baby is dit anders.
Het gebeurt ook dat een baby, die al doorsliep, dat opeens niet meer doet. Ook dat is normaal. Dan wordt je baby ’s nachts weer wakker en gaat hij of zij huilen. Kijk of je kunt ontdekken wat de oorzaak is van het wakker worden en of je daar iets aan kunt doen.
Soms wordt een kind paniekerig en huilend wakker door een droom. In het leven van je baby gebeuren veel nieuwe dingen. Baby’s verwerken al deze ervaringen in hun slaap.
Gaat je baby ’s nachts huilen? Volg dan de tips hieronder.
Wat kun je doen als je baby niet wil gaan slapen?
Wat kun je doen als je baby ’s nachts huilend wakker wordt of moeilijk in slaap valt?
- Bedenk of er een reden kan zijn waardoor je baby niet kan slapen en of je daar iets aan kunt doen.
- Voordat baby’s in slaap vallen, is het normaal dat ze nog even wat pruttelen of huilen. Kijk het even aan. Dan krijgt je baby de rust en de kans om zelf in slaap te vallen.
- Lukt dat niet en gaat je baby harder huilen? Probeer te voorkomen dat je baby overstuur raakt. Een kind dat overstuur is, valt niet makkelijk in slaap. Probeer je baby in bed gerust te stellen. Aai je baby en ga naast het bedje zitten. Sommige ouders aaien van achter naar voren over het hoofd en de ogen van hun baby, terwijl ze sussende geluiden maken. Je kunt ook zachtjes zingen, neuriën of praten. Als je baby rustig is, leg je hem of haar weer terug in bed.
- Wordt je baby niet rustig? Pak hem of haar dan even op om te troosten. Leg je baby daarna weer terug op de eigen slaapplek. Lees de tips die kunnen helpen je kind te troosten.
- Niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig. Als je merkt dat je kindje nog niet moe genoeg is, probeer het iets later dan nog een keer.
- Als je baby slecht slaapt, ben je waarschijnlijk erg moe. Probeer overdag te rusten als je baby slaapt. Probeer ook een moment voor jezelf te nemen. En misschien kan je baby ook eens bij iemand anders slapen.
Bedenk ook: iedere baby slaapt wel eens slecht. Meestal gaat het weer over.
Hulp zoeken als je baby slecht slaapt
Heb je het gevoel dat er meer aan de hand is waardoor je baby slecht slaapt? Neem dan contact op met de Jeugdgezondheidszorg bij jou in de buurt.
Meer over baby’s en slaap
Hoe slaapt een baby?
Hoe kun je veilig samen slapen?
Een veilig bed voor je baby
