Een goede lichaamshouding is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling van je kind. Wat is een goede lichaamshouding? En hoe help je je kind een goede houding aan te nemen?
Waarom is een goede houding belangrijk?
Als je kind ouder wordt, leert hij of zij steeds beter de houding te gebruiken bij wat hij of zij wil doen.
Met lichaamshouding bedoelen we de stand van het lichaam. Of de manier waarop je kind zit, staat en beweegt.
Heeft je kind een verkeerde houding? Dan kan hij of zij later gezondheidsklachten krijgen. Zoals rugklachten. Daarom is het goed om al vroeg te letten op de houding van je kind. De Jeugdgezondheidszorg kijkt vanaf de geboorte naar de houding je kind. Als zij iets zien dat afwijkt, kan het meteen behandeld worden.
Hoe ontwikkelt de lichaamshouding van je kind zich?
Bij tieners verandert soms hun houding. Als ze hard gegroeid zijn, voelen bewegingen ineens anders.. En soms schamen ze zich bijvoorbeeld voor lichaamshaar of borsten, die zij al wel hebben en anderen nog niet – of andersom. Als je kind niet goed in zijn of haar vel zit, kan hij of zij bijvoorbeeld gebogen of met de schouders naar voren gaan lopen.
De houding van een kind ontwikkelt zich tot ongeveer 16 à 18 jaar.
Er zijn allerlei dingen die invloed hebben op de houding van je kind. Bijvoorbeeld:
- lengte, gewicht, geslacht en leeftijd;
- hoeveel en hoe afwisselend je kind beweegt;
- het zelfvertrouwen van je kind. Als je kind onzeker is, staat het soms gebogen.
Lees meer over bewegen door sport en spel.
Hoe help je je kind bij een goede lichaamshouding?
Zo kun je je kind helpen om een goede houding aan te nemen:
- Let op je eigen houding.
- Leg uit wat een actieve houding is. Is je kind nog jong? Dan kun je bijvoorbeeld zeggen: ‘Maak je maar groot, met je haren naar het plafond.’
- Zorg dat je kind veel beweegt. Laat je kind buiten spelen. Dat is goed voor de houding van je kind. Een makkelijke manier om meer te bewegen is om je kind lopend of fietsend naar school te brengen. Vanaf ongeveer 6 jaar kan je kind vaak al zelf naar school fietsen.
- Laat je oudere kind zo min mogelijk de elektrische fiets gebruiken.
- Veel pubers hangen en blijven lang in dezelfde houding hangen. Moedig je kind aan om elke dertig minuten van houding te wisselen, ook als je kind naar een beeldscherm kijkt. Je kind kan ook staand lezen of op de tablet werken. Of je kind kan op de buik liggen. Daar worden de rugspieren sterker van.
- Is je kind nog jong? Dan kun je zorgen voor meubels die goed passen. Ook op school moet je kind een tafel en stoel hebben die goed passen.
- Heeft je kind een rugzak? Dan is het beter als je kind die op beide schouders draagt. Laat je kind de zwaarste spullen zo dicht mogelijk tegen de rug in de tas doen.
- Bekijk samen met je kind het filmpje ‘Gezonde rug’ van Groter Worden. En kijk hoe je kind goed kan zitten en bewegen:
cookies.no-youtube
Wat is een goede lichaamshouding?
Een gezonde houding bij het zitten, staan of lopen is een actieve houding. Hoe zorg je voor een actieve houding?
- Ga rechtop zitten of staan. Stel je voor dat er een touwtje aan je hoofd trekt.
- Ontspan je schouders en houd ze naar achter.
- Trek je buik licht in.
- Zet je voeten op heupbreedte neer.
- Verdeel je gewicht over beide voeten.
- Houd je hoofd rechtop.
- Houd je benen recht, maar ontspan je knieën.
- Van de zijkant staan oren, schouders en heupen in één lijn.
- Zit met je billen tegen de rugleuning.
Het is normaal als er een lichte holling is in de nek en onderrug. En een lichte bolling in de bovenrug.
Zie je een kromming in de ruggengraat? Lees hoe je vanaf het 10de jaar van je kind kunt ontdekken of je kind scoliose heeft.
Heb je zorgen over de houding van je kind?
Maak je je zorgen over de lichaamshouding van je kind? Praat erover met de jeugdarts, de jeugdverpleegkundige of de huisarts.
