Meestal is een lager gewicht bij je kind normaal en is ondergewicht niet erg. Waardoor kan ondergewicht komen? En wat kun je doen als je kind weinig weegt?
Wanneer heeft een kind ondergewicht?
Een kind heeft ondergewicht als het gewicht flink lager is dan het gemiddelde gewicht van kinderen van dezelfde leeftijd en lengte.
Hoe krijgt een kind ondergewicht? Oorzaken
Het kan zijn dat een laag gewicht gewoon bij je kind hoort. Bijvoorbeeld omdat jullie als ouders ook een laag gewicht hebben. Blijft je kind de groeicurve volgen? En buigt het gewicht niet naar beneden af? Dan hoef je je geen zorgen te maken.
Ondergewicht kan door verschillende dingen komen. Bijvoorbeeld:
- Een ziekte;
- Een eetprobleem;
- Maaltijden overslaan;
- Weinig lusten of eten.
Groeit je kind daarbij heel snel? Dan is het belangrijk om hem of haar in de gaten te houden.
Weinig eten is niet altijd erg
Als ouder kun je je behoorlijk zorgen maken als je kind een kleine eter is, maar dat is niet altijd nodig. Kinderen kunnen weinig eten en toch gezond zijn en vol energie zitten. Eet je kind minder dan andere kinderen, maar groeit, speelt en leert je kind goed? Dan hoeft er niets mis te zijn. Soms eten kinderen ook een tijdje wat minder.
Is te weinig eten gevaarlijk voor de gezondheid van je kind?
Eet je kind lange tijd weinig? Dan kan het zijn dat je kind na een tijdje te weinig voedingsstoffen krijgt. En daardoor minder snel groeit of zich ontwikkelt. Dit heet ondervoeding. Dat kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid van je kind.
Kinderen die lang te weinig eten, hebben weinig energie en zijn snel moe. Hun conditie gaat achteruit en ze zijn vaak sneller ziek.
Wat kun je doen bij ondergewicht? Tips om gezond te eten
- Eet gezond en verschillende dingen. Zo krijgt je kind genoeg voedingsstoffen binnen;
- Eet regelmatig. Zorg dat je kind 3 maaltijden op een dag eet;
- Geef gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld een handje noten of pinda’s, en een stuk fruit;
- Geef je kind producten met veel eiwitten en voldoende goede vetten. Eiwit zit vooral in vlees, vis, vleesvervangers, ei, melk(producten), noten en peulvruchten;
- Gebruik vloeibare bak- en braadproducten of olie voor het bereiden van de maaltijd. En gebruik margarine op brood.
Meer tips bij ondergewicht
- Geef zelf het goede voorbeeld en maak eten leuk;
- Doe samen boodschappen of kook samen. Zo krijgt je kind soms meer zin in eten;
- Laat je kind vaak buitenspelen en bewegen. Daar krijgt je kind trek van. En het zorgt ervoor dat je kind fit blijft;
- Blijf positief en praat niet steeds over aankomen.
Maak je je zorgen? Bespreek het dan met de jeugdverpleegkundige of de jeugdarts. Zij kunnen je advies geven en je zo nodig voor meer hulp verwijzen naar een diëtist.
