Ieder kind heeft weleens last van stress of spanning. Hoe komt het dat een kind stress voelt? En hoe kun je je kind helpen bij stress of spanning?
Wat is stress?
Stress is een soort spanning. Kinderen met stress kunnen prikkelbaar zijn en snel boos worden. Sommige kinderen gaan dingen stuk maken of spijbelen van school.
De ene gebeurtenis of situatie levert meer stress op dan de andere. En het ene kind kan er beter mee omgaan dan het andere kind. Op de basisschool kunnen kinderen door hun ontwikkeling steeds beter omgaan met stress. Ook steun van mensen om hem of haar heen helpt een kind goed om te gaan met dingen die voor stress zorgen.
Gezonde en ongezonde stress
Stress kan positief en negatief zijn. Voor het eerst naar school is voor veel kinderen spannend. Ook een verjaardagsfeestje kan spannend zijn. Net als het houden van een spreekbeurt. Dat is normaal. Stress zorgt er dan voor dat je kind geconcentreerd is en oplet. Als de spannende gebeurtenis voorbij is, wordt de stress weer minder. Dit heet gezonde stress.
Stress is ongezond als de spanning te lang duurt. En je kind zich niet goed kan ontspannen. Kijk of je kind er last van heeft bij dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld niet meer kunnen slapen, opeens weer in bed plassen of angst om met andere kinderen te spelen.
Hoe krijgt een kind stress? Oorzaken
Stress bij jonge kinderen komt bijvoorbeeld door:
- een ziekenhuisopname
- een huisdier dat doodgaat
- een verhuizing
- armoede
- een broertje of zusje krijgen
- ouders die gaan scheiden
- gepest worden
- een ouder die lang ziek is
- een ouder met een psychische ziekte of verslaving
Stress komt ook als er hoge eisen aan kinderen worden gesteld. Bijvoorbeeld als je kind de beste wil zijn. Misschien heeft je kind leerproblemen. Of zit de agenda van je kind erg vol met sport en clubjes na school.
Lees hoe je een kind met leerproblemen helpt
Hoe kun je je kind helpen bij stress?
- Geef het goede voorbeeld in moeilijke situaties. Leg daarna uit aan je kind hoe je dat gedaan hebt;
- Zorg goed voor jezelf. Ontspan, sport en eet gezond. Ook zo geef je het goede voorbeeld bij omgaan met stress;
- Wees optimistisch, zonder stress van je kind te negeren. Dat mag er ook zijn;
- Deel je eigen zorgen en emoties niet te veel met je kind. Praat daarover met andere volwassenen;
- Help je kind begrijpen waarom zij of hij spanning voelt. Zoek samen naar manieren om rustig te worden. Een paar keer diep in- en uitademen op het moment van spanning helpt vaak;
- Zorg voor rust op stressmomenten. Is je kind bijvoorbeeld nerveus voor school? Houd de ochtend dan rustig. Sta wat eerder op, zodat aankleden en ontbijten geen stressmoment wordt;
- Breng tijd door met je kind. Maak elke dag een praatje om te ontspannen. Of doe samen een spelletje;
- Bedenk of een cursus kinderyoga of mindfulness goed is voor je kind.
