Regelmatig op de buik liggen is belangrijk voor baby’s. ‘Tummy time’ noemen we dit ook wel. In buikligging oefent je baby belangrijke spieren. Hoe help je je baby die spieren te trainen? En hoe maak je’ tummy time’ leuk?
Oefenen met op de buik liggen
Als je baby op de buik ligt, leert hij of zij het hoofd optillen. Daardoor worden de romp, de schouders en het bekken sterker. Die sterke spieren heeft je baby nodig om het hoofd rechtop te houden. En om straks te leren zitten, kruipen en lopen. Blijf er wel altijd bij en laat je kind niet op de buik slapen.
Vanaf de geboorte kun je je baby al aanmoedigen om te bewegen:
- Leg je baby minimaal drie keer per dag even op de buik als hij wakker is. Dat kun je doen vanaf de geboorte totdat je baby zichzelf kan omdraaien.
- Maak een gewoonte van de buikligging tijdens de dag. Draag je baby bijvoorbeeld op je arm in buikligging of wieg hem in buikligging.
- Als je baby nog heel klein is, kun je hem of haar iedere keer als je de luier verschoont een paar tellen op de buik leggen. Je baby spant dan even de spieren aan.
Je baby wordt steeds sterker en kan het hoofd steeds beter omhoog houden. Als je baby steeds meer interesse heeft in wat hij of zij ziet, kan hij of zij de buikligging wat langer volhouden.
Leg je baby niet op de buik als hij of zij moe is of honger heeft. Spuugt je baby makkelijk? Wacht dan een uurtje voor je je baby op de buik legt.
Stop met oefenen als je baby gaat huilen. Je baby moet het spelen op de buik leuk blijven vinden.
Bouw tummy time op
- 1 maand: twee of drie keer per dag, een tot vijf minuten per keer
- 2 maanden: werk toe naar 20 tot 30 minuten per dag, verdeeld over meer momenten
- vanaf 3 tot 4 maanden: probeer vijf keer 15 minuten of drie keer 30 minuten per dag
Je gaat door met oefenen op de buik tot je baby zelf van rug naar buik rolt en op de buik gaat spelen. Meestal is je baby dan tussen 5 tot 7 maanden.
Tips om de buikligging aan te moedigen
- Leg je baby af en toe op zijn buik in de box, op een kleed op de grond, dwars op je knieën of op het aankleedkussen terwijl je hem aan- of uitkleedt.
- Je maakt het voor je baby makkelijker om op de buik te liggen door met één hand zacht op de billen te duwen. Een opgerolde handdoek onder de oksels helpt ook.
- Houdt je baby er niet zo van om op de buik te liggen? Leg je kind dan in buikligging op je eigen borst. Zo went je baby aan de buikligging terwijl hij of zij lekker knus bij je ligt.
- Laat je baby in buikligging naar voren op zijn onderarmen steunen. Zo maak je het makkelijker voor je baby.
- Ga zelf tegenover je baby op je buik liggen en praat met hem of haar. Zo stel je je baby gerust als hij of zij het nog spannend vindt.
- Leg speelgoed altijd recht voor je baby als hij of zij in buikligging ligt.
- Leg je baby niet op een gladde ondergrond of een speelkleed dat kan wegglijden. Dat maakt bewegen moeilijker. Baby’s kunnen zich zo onveilig voelen. Dan willen ze misschien helemaal niet meer gaan bewegen.
Kijk het filmpje ‘Oefenen op de buik’ van Groter Worden:
De youtube video wordt niet getoond omdat de cookies niet zijn geaccepteerd. Ga naar https://www.youtube.com/embed/WPeAYYi-qOU?si=8Jf9_81MOzxVh_VN om hem alsnog te bekijken.
