Tips beeldschermgebruik kind

Kinderen gebruiken de laptop of tablet voor school, ontspanning en voor contact met vrienden. Hoe help je je kind op een gezonde manier omgaan met beeldschermen?

Hoeveel beeldschermtijd geef je je kind per dag?

Kijk jij tijdens het tv-kijken ook regelmatig op je smartphone? Kinderen gebruiken ook verschillende media tegelijk. De tv staat aan, tegelijk zijn ze op een tablet of mobiel bezig en luisteren ze muziek bij het maken van huiswerk. Je kind heeft bij het maken van huiswerk misschien ook een scherm nodig.

Wil je een regel stellen voor de tijd dat je kind naar een beeldscherm kijkt? Hou dan dit aan:

Zo houdt je kind ook tijd voor beweging en andere dingen.

Klaagt je kind over hoofdpijn, rug- of nekpijn? Merk je dat je kind moeilijk in slaap komt of vaak moe is? Let dan op de beeldschermtijd van je kind. Misschien zit je kind ongemerkt toch te lang voor het scherm. Hangt je kind met een gebogen houding over tablet of smartphone.

Wat spreek je af over beeldschermgebruik?

1. Spreek vaste momenten af

Spreek af dat je kind op vaste tijden tv kijkt of gamet. Zo voorkom je dat je kind gaat zeuren.

 2. Liever geen tv of tablet op eigen kamer

Geef je kind geen televisie of tablet op de eigen kamer. Ze gaan daardoor minder spelen.  Spreek af dat mobiele schermen in de huiskamer blijven als je kind gaat slapen.

3. Stop ruim voor het slapengaan met gamen

Laat je kind 1,5 uur voor het slapen stoppen met gamen. Anders valt je kind moeilijk in slaap. Een filmpje kijken kan nog wel.

4. Laat de jongste niet meekijken met de oudste

Heb je kinderen van verschillende leeftijd? Laat ze naar hun eigen programma’s kijken en hun eigen games spelen. Zo voorkom je dat een programma of game te spannend is voor de jongste.

5. Blijf praten met je kind

Het is fijn als je kind zelf de tablet of telefoon na een tijdje weglegt. Blijf met je kind praten over beeldschermgebruik. Stel vragen, bijvoorbeeld: ‘Hoe lang wil je gamen?’ ‘Wat ga je daarna doen?’

Lees meer over kinderen en gamen

Is een beeldscherm slecht voor de ogen van je kind?

Lang naar het beeldscherm van een telefoon of tablet kijken is niet goed voor de ogen. Je kind heeft meer kans op bijziendheid. Dat betekent niet goed ver weg kunnen zien. Daarom is afwisseling belangrijk. Artsen adviseren de 20-20-2-regel:

• Heb je 20 minuten naar een beeldscherm gekeken?;
• Kijk daarna 20 seconden in de verte;
• En ga 2 uur per dag naar buiten om te spelen of te sporten.

Wat is een goede houding als je kind achter een beeldscherm zit?

Lang achter elkaar in één houding zitten is ongezond. Het is verstandig om minimaal elke 30 minuten van houding te wisselen en regelmatig te bewegen. Dat lukt misschien niet altijd vanzelf. Help je kind eraan te denken, bijvoorbeeld met een kookwekker. Op Hoezomediawijs.nl vindt je kind tips over het voorkomen van een app-nek, swipeduim of gamebochel.

Zit je kind veel achter een (spel)computer? En maakt je kind vaak dezelfde beweging met een arm of hand? Dan kan je kind klachten krijgen aan de arm, nek en schouders. Het is belangrijk om regelmatig van houding te wisselen. Je kind kan ook op de buik liggen of staan als hij of zij naar een beeldscherm kijkt. Zit je kind aan tafel of aan een bureau, let dan op:

• De voeten staan plat op de grond;
• De enkels, knieën en heupen zijn 90 graden gebogen. Daarbij zit je kind goed achterop de zitting van de stoel;
• De rugleuning geeft steun van de onderrug tot aan de schouderbladen;
• De armleuning staat op ellebooghoogte.

Gebruik als het kan een computer met een losse muis en toetsenbord. Dan kun je de computer neerzetten zoals het beste bij je kind past. In het filmpje hieronder zie je hoe dat gaat.