Je eigen leven als ouder

Als ouder heb je het druk met zorgen voor je kind. Maar je hebt mogelijk ook nog een partner, werk, familie en huishouden. Hoe zorg je dat je ook nog tijd voor jezelf hebt en vrienden kunt zien?

Hoe maak je tijd voor jezelf?

Ouder zijn vraagt veel van je. Met kinderen is plannen en organiseren soms lastig. Het vraagt veel tijd, maar ook veel van je hoofd. Je maakt je ook vaker zorgen als je een kind hebt.
Een avondje samen met je partner, een middag niksen of op pad met vrienden: dat heb je soms nodig om op te laden.

Dit zijn tips:

• Je bent vader of moeder, maar daarnaast ook een eigen persoon. Het is belangrijk om ook te blijven bedenken wat jíj wilt. Praat met vrienden, familie of je partner over waar je behoefte aan hebt en hoe jullie dat voor elkaar zouden kunnen krijgen.

• Vrienden of familie vinden het vaak leuk om af en toe op te passen. Maak hier gebruik van. Niet alle ouders laten de zorg voor hun kind makkelijk aan een ander over. Ze vinden dat moeilijk of willen zo weinig mogelijk van hun kind missen. Vooral deze ouders zeggen dat het moeilijk is om tijd voor zichzelf te vinden. Toch helpt het als je tijd voor jezelf neemt; je gaat jezelf beter voelen en voor je kind is het fijn als het ontspannen ouders heeft.

• Als je een partner hebt, bespreek dan hoe jullie de taken zo kunnen verdelen, dat je tijd overhoudt voor jezelf en elkaar. Je kunt ook bijvoorbeeld afspreken dat één van jullie op een bepaalde avond thuis is, zodat de ander iets voor zichzelf kan doen.
  Lees de tips over een goede taakverdeling tussen ouders.
• Misschien kunnen jullie bepaalde huishoudelijke taken of een deel van de zorg voor jullie kind eens door een ander laten doen. Als het financieel kan, kun je een huishoudelijke hulp of oppas vragen. Of je kunt je kind misschien een paar dagdelen naar een speelleerplek (peuterspeelzaal) brengen, zodat je eens een ochtend ‘vrij’ hebt.
• Kijk voor meer tips op Watouderswillenweten.nl, de website van Stichting Voor Werkende Ouders.

In dit filmpje praat presentatrice Fiona met ouders over het ouderschap en vraagt zij verschillende ouders hoe zij tijd voor zichzelf maken:

Wanneer krijg je weer meer tijd voor jezelf?

Als je baby een peuter wordt, lijkt het soms nog drukker te worden. Naast het plannen en organiseren van zorg, werk en andere dingen, gaat het echte opvoeden nu beginnen. Je kunt daar onzeker en moe van worden. Hierdoor heb je misschien nog minder tijd en energie voor jezelf over.

Maar als je kind 4 jaar is en naar school gaat, krijg je vaak meer tijd. Je kind is hele dagen op school en het is voor veel kinderen geen moeilijke fase. Je kind krijgt een beetje een eigen leven maar je bent nog erg betrokken en kunt steeds meer samen met ze doen.
Als je kind naar de middelbare school gaat, wordt het weer anders. Dan kun je moeilijker leuke dingen met het gezin te plannen, want je kind krijgt steeds meer een eigen leven. Dan moet je als ouder weer leren loslaten.
Lees de tips om je kind te leren loslaten.

Hoe verandert je sociale leven als je een kind krijgt?

Als hun kind eenmaal geboren is, gaan ouders vaker om met andere jonge ouders. Dit geeft steun, omdat andere ouders veel dezelfde ervaringen hebben. Je kunt makkelijker dingen samen doen. Ook het contact met familie wordt soms sterker.

Het contact met ‘oude’ vrienden zonder kinderen wordt soms minder. Bedenk wat je ‘vroeger’ met die vrienden deed. Gingen jullie samen uit? Winkelen of naar festivals? Het kost wat meer energie, maar het kan juist ook fijn zijn als je deze dingen blijft doen en toch nog met die vrienden afspreekt.

Tips voor een sociaal leven als ouder:

• Wees open tegen vrienden en familie over de veranderingen in jouw leven. Geef aan wat je prettig vindt in het contact en waar jij behoefte aan hebt. Misschien kun je ook eens een ander soort afspraken met elkaar maken of wil je eens op andere momenten afspreken.
• Je kind is belangrijk voor je en je praat er graag over. Soms kan het fijn zijn om ook over andere onderwerpen te praten, bijvoorbeeld onderwerpen die jullie als vrienden allebei bezighouden.
• Je kunt nieuwe mensen ontmoeten in dezelfde situatie als jij, bijvoorbeeld in een Mamacafé, ouder-kind zwemmen of bij voorlezen in de bibliotheek.