Eetgewoontes peuter

Samen eten is gezellig. En je bent als ouder soms ook aan het opvoeden aan tafel. Welke tips zijn er voor een plezierige maaltijd samen met kinderen?

Wanneer roep je je peuter aan tafel?

• Als je kind 1 jaar is, kun je het best zorgen dat het eten al klaar is als je hem of haar aan tafel zet.
• Oudere peuters kun je beter roepen als het eten bijna klaar is. Dan kunnen ze rustig afmaken waar ze mee bezig waren en daarna aan tafel komen zitten.
• Vanaf een jaar of 3 of 4 kan jouw kind misschien al een beetje ‘helpen’, bijvoorbeeld door drinken op tafel te zetten. Dit is ook goed voor het zelfvertrouwen en de zelfstandigheid van je kind.

Hoe laat je je kind lekker knoeien?

Knoeien hoort erbij als je een peuter hebt. Zeker bij een peuter van 1 of 2 jaar is het nodig om ervoor te zorgen dat je kind kan kliederen en knoeien zonder dat alles vies wordt. Wat je bijvoorbeeld kunt doen:

• Gebruik een plastic tafelkleed.
• Trek je kind een plastic slab met knoeigootje aan.
• Gebruik bij jonge peuters borden en bekers die niet kapot kunnen.
• Leg een zeiltje onder de kinderstoel.

Wanneer leert een peuter eten met een lepel?

De meeste peuters beginnen met hun handen te eten als ze een jaar oud zijn. Dat is de eerste stap op weg naar zelfstandigheid. Kies eten dat je peuter goed met de vingers kan pakken, zoals stukjes brood, kaas of fruit. Dit kost veel concentratie. Terwijl je peuter oefent, kun jij best af en toe een hap in zijn of haar mond stoppen.

Kies bestek dat past bij de motoriek van je kind. Tussen een en twee jaar kan je peuter leren om zelf met een lepel te eten. Meestal laat een kind merken er klaar voor te zijn door naar een lepel te grijpen. Dat is het moment om te beginnen. Verwacht niet dat je peuter met een lepel veel naar binnenkrijgt. Het is een hele klus voor je kind om iets op de lepel te krijgen, die naar de mond te brengen en het eten eraf te happen.

Om te zorgen dat je kind toch wat eten binnenkrijgt, kun je twee borden klaarmaken. Een ervan geef je aan je kind. Van het andere bord geef je hem of haar af en toe een hap. Kinderen vinden het erg leuk om zelf met het eten bezig te zijn. Je kunt een compliment geven als je ziet dat je kind het zelf probeert.

Een vork komt pas later. Het duurt nog een paar jaar voordat je kind met mes en vork kan eten.

Welke regels en tafelmanieren snapt een peuter?

Je kunt van peuters nog niet verwachten dat ze netjes eten. Kinderen moeten eerst bepaalde motorische vaardigheden hebben voordat ze netjes kunnen eten.

Welke regels passen bij welke leeftijd?
Als je kind 1 is, eet het nog met de handen en kan het maar kort aan tafel blijven zitten.
Een driejarige eet met een lepel en kan misschien al 20 minuten tot een halfuur aan tafel zitten.

Verwacht niet te veel van je kind. Zo houd je de sfeer aan tafel fijn. Het is ook belangrijk om complimenten te geven: ‘Wat fijn dat je probeert zelf te eten met de lepel.’

Het goede voorbeeld geven werkt ook; als je kind ziet hoe jij eet, zal hij of zij dat na willen doen.

Hoe gaat de motorische ontwikkeling van een peuter?

Hoe leer je je kind hygiënisch te eten?

• Laat je kind zien dat je groente en fruit wast voordat jullie het eten.
• Leer je kind om de handen te wassen voor het eten. Laat je kind dat ook doen nadat hij of zij  geplast of gepoept heeft. Bacteriën en virussen verspreiden zich ook via je handen.

Hoe maak je het gezellig aan tafel?

Een gezellige sfeer aan tafel is belangrijk. Maar niet alle kinderen kunnen lang rustig aan tafel blijven zitten. Dat ligt aan de leeftijd en het karakter van je kind. Verwacht dus niet te veel. Wat je kunt doen om het leuk te maken:

• Probeer de tafel leuk te dekken. Een oudere peuter kun je al een beetje laten ‘helpen’. Bijvoorbeeld door hem of haar dingen die niet kapot kunnen gaan op tafel te laten leggen.
• Samen praten tijdens het eten is natuurlijk heel gezellig. Je kunt onder woorden brengen wat je kind doet en bijvoorbeeld samen de happen tellen. Dat is ook goed voor de taal en het denken van je kind.
• Geef peuters een kleine portie eten die past bij hun leeftijd. Schenk er niet te veel aandacht aan als je kind het bordje niet leeg eet en ruim gewoon de tafel af. Wil je kind kort na de maaltijd iets eten omdat hij of zij nog honger heeft? Ga er niet op in en laat je kind wachten tot het volgende eetmoment.

Hoe houd je het ontspannen aan tafel?

• Zorg dat er niet te veel opwinding en spanning aan tafel is. Dan is er geen concentratie meer om te eten.
• Laat je kind geen spelletjes spelen of tv-kijken onder het eten. Dat leidt te veel af.
• Soms ben je zelf met andere dingen bezig als je aan tafel gaat. Het is beter om je even te concentreren op elkaar en het eten. Zo houd je het rustig en ontspannen.

Presentatrice Fiona geeft tips voor eten met peuters. Hoe zorg je dat het gezellig blijft en wat doe je als je kind niet alles op wil eten?

Waarom is regelmatig eten belangrijk voor een kind?

Het is handig om vaste tijden aan te houden voor de maaltijden: ontbijt, lunch en avondeten. Op vaste tijden eten, met alle gezinsleden, is gezellig. Je kind zal die momenten fijn vinden en ernaar uitkijken. Waarschijnlijk komt hij of zij dan ook makkelijker aan tafel, omdat het een gewoonte is.
Je kind eet dan op regelmatige tijden, wat gezond is.

Ook is het goed om ’s avonds op tijd te eten, anders is je kind misschien te moe. Naast de maaltijden kun je op vaste momenten iets tussendoor geven. Doe dat maximaal 3 of 4 keer per dag. Je kind leert zo ook dat je niet de hele dag door kunt eten.

Wat als je kind teveel of te weinig eet?

Sommige peuters zijn moeilijke of kleine eters. Ook grotere kinderen kunnen te veel of te weinig eten.
Het komt steeds vaker voor dat kinderen overgewicht hebben, maar er zijn ook kinderen met ondergewicht.

Lees wat je kunt doen als je kind weinig eet.
Kijk welke tips er zijn als je kind te zwaar is of ondergewicht heeft.