Als je kind veel eet, kan het te zwaar worden. Daar komt het later moeilijk van af. Hoe leer je je kind gezond te eten, zodat het geen overgewicht krijgt?
Wat zijn gezonde eetgewoonten?
Het is heel belangrijk voor de gezondheid van je kind om gezond te eten en genoeg te bewegen. Dat voorkomt ook dat je kind overgewicht krijgt. Kinderen die al op jonge leeftijd dik worden, komen daar later in hun leven vaak moeilijk van af.
Je kunt je kind al vroeg gezonde eetgewoontes aanleren. Je kunt zelf het goede voorbeeld geven door afwisselend te eten. En niet de hele dag door te eten. Je kind zal deze goede gewoonten van je overnemen.
Wat is gezond eten voor je peuter?
Heeft je kind genoeg gegeten?
Het is normaal dat je peuter soms meer en soms minder trek heeft. Kinderen voelen zelf goed aan wanneer ze genoeg hebben. En dat is dan ook echt genoeg.
Tip: Dwing je kind niet om meer te eten of het bord leeg te eten. Daardoor kun je het natuurlijke gevoel van honger en ‘vol zitten’ verstoren.
Hoe houd je je kind op een gezond gewicht?
- Geef drie hoofdmaaltijden aan je kind: ontbijt, lunch en een warme maaltijd. En maximaal twee tot vier keer per dag iets kleins tussendoor. Zo krijgt je kind genoeg eten binnen en leert hij of zij om er op andere momenten niet om te vragen.
Lees welke gezonde eetgewoontes je jouw peuter kunt leren. - Maak een gezellig moment van het tussendoortje. Neem er even de tijd voor en leer je peuter om niet te gaan spelen tijdens het eten, op een scherm te zitten of iets anders te doen. Zo leer je je kind bewust te eten.
- Bewegen is heel belangrijk. Het is gezond en leuk. Ga iedere dag met je kind naar buiten, en loop met hem of haar naar de winkel of naar een speelplaats. Laat je kind lekker rennen, springen, klimmen en fietsen op de driewieler. Hoe houd je je kind nog meer in beweging?
