Hoe komt het dat je kind erg vroeg wakker wordt ’s ochtends? Hoe zorg je dat je peuter langer doorslaapt en nog in bed blijft?
Waarom wordt je kind vroeg wakker?
Sommige peuters worden erg vroeg wakker, bijvoorbeeld al om vijf uur. Misschien wordt je kind al langere tijd vroeg wakker. Dat is erg vermoeiend. Zorg dat je zelf voldoende rust en ontspanning krijgt. Probeer bijvoorbeeld de zorg voor je kind te verdelen met je partner, een opa of oma of vriend(in).
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je peuter vaak vroeg wakker is, bijvoorbeeld:
- Je kind heeft misschien geen middagslaapje meer nodig.
- Het is te koud of te warm in de slaapkamer, of er zijn te veel geluiden.
- Je kind gaat misschien te vroeg naar bed. Niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig. De verschillen tussen peuters zijn erg groot. Het kan zijn dat je kind weinig slaap nodig heeft of een ochtendmens is.
Wat kun je doen om je kind langer te laten doorslapen?
- Zorg voor een vast dagritme en een vast ritueel bij het naar bed brengen.
- Hang verduisterende gordijnen op en zorg dat het rustig is in de kamer.
- Laat het middagslaapje weg. Sommige kinderen hebben al met anderhalf jaar geen behoefte meer aan slaap overdag. Dat merk je als je kind ’s middags bijna niet meer in slaap valt of ’s middags niet meer naar bed wil.
- Probeer je peuter eens wat later naar bed te brengen. Het werkt waarschijnlijk niet als je dat één keer doet, dus probeer het wat langer. Misschien heeft je kind minder slaap nodig dan andere kinderen. Als je kind wat later naar bed gaat, wordt hij of zij misschien na een tijdje ook later wakker.
Hoe moedig je je kind aan om in bed te blijven?
Wordt je kind toch nog vroeg wakker en is je peuter oud genoeg om het te begrijpen, stel dan een duidelijke regel. Bijvoorbeeld: ‘Je mag pas uit bed als ik je kom halen. Je mag natuurlijk wel spelen in je bed als je wakker bent’.
Je kunt een wekker zetten bij het bed van je peuter. Vertel dat je komt als de wekker is afgegaan. Een lampje, dat aangaat op een tijdschakelaar is ook een manier om je peuter te vertellen dat het tijd is om op te staan. Geef je kind een compliment wanneer het rustig in bed is gebleven.
