Weegt je tiener te weinig? Dat is niet altijd een probleem. Wanneer moet je je zorgen maken over ondergewicht? Wat kun je doen als je puber weinig eet?
Wanneer heeft een tiener ondergewicht?
Je kind heeft ondergewicht als het veel lichter is dan andere jongeren van dezelfde leeftijd en lengte.
Als je puber te mager is, kan dat vervelend zijn voor hem of haar. Je kind krijgt er misschien vervelende opmerkingen over.
Als ouder maak je je misschien wel zorgen over het gewicht van je kind. Maar dat is niet altijd nodig.
Hoe komt het dat een puber te weinig weegt?
Er zijn verschillende oorzaken van ondergewicht:
- Een laag gewicht kan gewoon bij je kind passen. Misschien zijn jullie als ouders ook van nature dun.
- Het kan zijn dat je puber niet ontbijt, geen trek heeft en niets lust.
- Als een puber goed eet en toch afvalt, kan er een ziekte of een eetprobleem zijn.
Moet je je zorgen maken als je kind weinig weegt?
Pubers bepalen zelf wat ze eten. Je kunt je zorgen maken als je puber lastig of weinig eet, maar dat is niet altijd nodig.
Is je kind van nature dun? Dan hoef je je geen zorgen te maken.
Je puber kan door de snelle groei in de puberteit ook tijdelijk een lager gewicht hebben.
Eet je kind goed en voelt het zich gezond? Dan is er meestal niets aan de hand.
Als een puber bijvoorbeeld te weinig ijzer, calcium, jodium en zink binnenkrijgt, kan hij of zij ondervoed raken. Dat kan ook gebeuren bij een normaal gewicht. Soms ontstaan voedingstekorten doordat je kind een bepaalde voedingshype volgt.
Let op als je kind langere tijd bepaalde dingen niet eet, heel weinig eet en moe is. Als je kind een voedingstekort heeft, kan het achter gaan lopen in groei en ontwikkeling. Dat is slecht voor de gezondheid.
Wat kun je doen als je puber weinig eet of weegt?
- Geef zelf het goede voorbeeld en zet gezonde maaltijden op tafel. Zo krijgt je kind in ieder geval eiwitten, vitamines en mineralen binnen en kan het fit en sterk blijven.
Lees hier meer over gezonde voeding voor je puber. - Het is niet gezond om veel vet te eten. Moedig je puber aan niet veel chips, koek en snoep te eten. Als je vet eet, krijg je minder zin in gezond eten.
- Laat je kind regelmatig eten. Geef tussendoortjes met eiwitten en gezonde vetten. Eiwit zit vooral in vlees, vis, vleesvervangers, ei, melk(producten), noten en peulvruchten. Gebruik vloeibare bak- en braadproducten of olie bij het koken. Zorg ook voor margarine op brood.
- In gewicht aankomen is vaak moeilijk. Eén kilo erbij in drie of vier weken is al goed. Soms is het al goed als je kind niet verder afvalt.
- Maak gezamenlijke maaltijden gezellig. Eet met elkaar aan tafel en zorg voor verschillende smaken.
- Wees positief en praat niet steeds over aankomen.
Lukt het niet om zelf het eetpatroon van je puber te verbeteren? Bespreek het ondergewicht dan met je huisarts of jeugdarts. Die kan je advies geven en eventueel verwijzen naar een diëtist.
