Als je kind bleek en moe is, heeft hij of zij misschien een ijzertekort. Wat kun je doen om te zorgen dat je kind geen bloedarmoede krijgt?
Wat is bloedarmoede?
Je kind ziet bleek, is snel moe en tijdens het sporten snel buiten adem. Heeft je kind misschien te weinig ijzer in het bloed?
IJzer is belangrijk voor het lichaam. Je lichaam heeft ijzer nodig om rode bloedcellen te maken. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam.
Door te weinig ijzer in het bloed krijg je bloedarmoede. Dan kan je lichaam het zuurstof niet goed naar alle organen kan brengen.
Hoe krijgt je kind genoeg ijzer binnen?
Hoe zorg je dat je kind geen ijzertekort krijgt? Geef eten waar ijzer in zit:
- IJzer zit in vlees. Vooral in rund- en lamsvlees zit veel ijzer.
- IJzer zit ook in volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen.
- Plantaardig ijzer neemt je lichaam minder makkelijk op dan ijzer uit dierlijke producten. Vitamine C zorgt ervoor dat plantaardig ijzer beter wordt opgenomen. Daarom is het verstandig om bij elke maaltijd ook groente of fruit of een beetje sinaasappelsap te geven.
- Eet je kind geen vlees? Kies dan voor vleesvervangers met ijzer, zoals ei, tahoe, peulvruchten of kant-en-klare vleesvervangers.
Lees meer op Voedingscentrum.nl
Heeft je kind bloedarmoede?
Als je kind bleek en moe blijft, ga dan naar de huisarts. Door een bloedtest kan de dokter zien of je kind bloedarmoede heeft. Als dat duidelijk is, kan de huisarts advies geven over hoe je dit kunt oplossen.
