Ben je zwanger? Dan kun je een zwangerschapscursus volgen. Wat voor soorten zwangerschapscursussen zijn er? Wat leer je er? Kan je partner ook mee?
Wat leer je op een zwangerschapscursus?
Op een zwangerschapscursus krijg je informatie over je zwangerschap. Je krijgt bewegings-, houdings- en ontspanningstips en je leert technieken die je kunnen helpen bij de bevalling. Je krijgt uitleg over de bevalling, over borstvoeding en over het contact met je baby.
Vaak wordt een zwangerschapscursus in een groep gegeven. Je kunt dan ervaringen en tips uitwisselen met andere aanstaande moeders. Soms is er dan ook een bijeenkomst speciaal voor partners. Tijdens deze bijeenkomst krijgen partners informatie en tips die speciaal op hen gericht zijn.
Er zijn ook cursussen of vormen van begeleiding voor jou als aanstaande moeder samen met je partner.
Wanneer kun je je opgeven voor een zwangerschapscursus?
Meestal start je met de cursus als je ongeveer 26 tot 28 weken zwanger bent. Je kunt je het beste aanmelden ruim voor die tijd.
Vraag bij de verloskundige naar een overzicht van cursussen bij jou in de buurt.
Welke zwangerschapscursussen zijn er?
Er zijn verschillende zwangerschapscursussen. Welke cursus jij kiest, of waar je samen met je partner voor kiest, hangt helemaal af van waar je behoefte aan hebt.
Je kunt bij je zorgverzekeraar informeren of de cursus wordt vergoed.
Zwangerschapsgymnastiek
De bekendste cursus voor zwangeren is waarschijnlijk de zwangerschapsgymnastiek. Veel thuiszorginstellingen en gezondheidscentra geven deze cursus.
Je krijgt informatie over de zwangerschap en bevalling. Jullie doen ook oefeningen om je spieren soepeler te maken en de spieren te verstevigen die je bij de bevalling gebruikt.
Zwangerschapszwemmen
Als je zwanger bent, kan zwemmen fijn zijn. In het water ben je zo goed als gewichtloos en kun je je lichaam even wat ontspanning geven.
Zwangerschapszwemmen wordt georganiseerd door zwembaden en soms door een ziekenhuis. Er is professionele begeleiding. Het kan ook een goede aanvulling zijn op een andere cursus.
Zwangerschapsyoga
Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leer je vooral hoe je je kunt ontspannen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Daarnaast worden er oefeningen gedaan om bijvoorbeeld rugklachten te verminderen.
Haptonomie
Haptonomische zwangerschapsbegeleiding is geen groepscursus. Het is begeleiding voor de zwangere en haar partner. Je leert samen hoe je contact kunt maken met jullie ongeboren kind en hoe je om kunt gaan met veranderingen tijdens de zwangerschap. Het kan ook gaan over hoe je partner je kan steunen, bijvoorbeeld door samen de pijn van weeën op te vangen en te oefenen met persen.
Zwangerschapscursus Mensendieck of Cesartherapie
Mensendieck en Cesartherapie zijn vormen van oefentherapie. Deze zwangerschapscursussen helpen je om je bewuster te worden van je lichaam en je houding. Je krijgt houdings- en bewegingsoefeningen voor tijdens de zwangerschap en om je voor te bereiden op de bevalling.
Online cursus
Je kunt ook online een zwangerschapscursus volgen. Afhankelijk van wie de cursus verzorgt, kunnen er onderwerpen aan bod komen als de groei van je baby, wat er met jouw lichaam gebeurt en hoe je straks werk en gezin met elkaar kunt combineren.
Ook partners krijgen informatie over wat hen te wachten staat en hoe hun zwangere partner zich eigenlijk voelt.
